Siapa yang tak ingin memiliki kulit wajah kencang dan awet muda? Selain menggunakan produk perawatan wajah yang tepat, merawat kulit wajah bisa dilakukan dengan makan makanan sehat, istirahat cukup dan melakukan yoga wajah. Seperti halnya Anda berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, yoga wajah juga dilakukan untuk membentuk otot wajah Anda sehingga wajah Anda tampak kencang dan awet muda.
Apa itu yoga wajah?
Yoga pada dasarnya adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Sedangkan yoga wajah sebenarnya merupakan gerakan olahraga yang mengerakkan otot wajah untuk membentuk otot wajah Anda menjadi lebih baik. Beberapa manfaat yoga wajah di antaranya adalah untuk mengangkat otot wajah yang kendur dan membuat otot wajah menjadi awet muda. Dengan gerakan yoga wajah, diharapkan dapat melancarkan peredaran darah pada wajah sehingga mengurangi ketegangan di wajah Anda.
Dilansir dari Everyday Health, sebuah penelitian yang diterbutkan JAMA Dermatology menyebutkan bahwa orang yang melakukan senam wajah selama 30 menit per hari selama 8 minggu dan dilanjutkan selama 12 minggu berikutnya memiliki otot pipi yang lebih kencang. Mereka juga terlihat lebih muda dari sebelum melakukan senam wajah secara rutin.
Meskipun memiliki hasil yang positif, namun senam wajah ini bukan berarti bisa memperbaiki kulit Anda secara drastis. Selain itu yoga wajah juga tidak dapat mengubah tekstur kulit Anda. Apabila kulit Anda berparut akibat bekas jerawat, maka untuk menguranginya bisa dilakukan dengan rangkaian produk perawatan wajah atau menggunakan treatment seperti laser.
Beberapa gerakan yoga wajah untuk wajah lebih sehat
Tertarik mencoba yoga wajah di rumah? Berikut ini beberapa gerakan senam wajah yang digunakan dalam penelitian di atas. Gerakan ini bisa Anda lakukan setiap hari:
1. The Cheek Lifter
Buka mulut Anda dan bentuk O. Posisikan bibir atas di atas gigi lalu senyumlah hingga mengangkat otot pipi ke atas. Letakkan jari telunjuk Anda di atas otot pipi tepat di bawah mata Anda kemudian lepaskan otot pipi Anda dan tersenyumlah lagi sehngga mendorong otot pipi Anda ke arah mata. Lakukan gerakan menurunkan dan mengangkat pipi ini hingga 10 kali. Setelah hitungan kesepuluh, tahan otot pipi selama 20 detik, lalu ulang tiga kali.
2. Happy Cheeks Sculpting
Senyumlah tanpa menunjukkan gigi Anda dan lipat bibir Anda seperti bagaimana Anda tersenyum dengan sudut bibir Anda. Tekan telunjuk Anda ke sudut bibir dan pijat mengarah ke tulang pipi. Angkat otot pipi ke arah mendekati mata dan angkat mendekati sudut mata. Ketika mencapai bagian atas tulang pipi Anda, tahan selama 20 detik dan rasakan otot pipi Anda mengencang. Ulangi lagi tersenyum dengan menggunakan sudut bibir dan ulangi lagi hingga 3 kali.
3. The Eyebrow Lifter
Gunakan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis Anda untuk mendorong alis ke atas sehingga mata Anda terbuka lebih lebar. Saat alis terangkat, tersenyumlah dan tahan posisi ini selama 20 deik. Lepaskan dan ulangi 3 kali.
Dilansir dari Healthline, gerakan yoga wajah dapat membentuk wajah Anda dengan cara melembutkan, meregangkan serta menguakan otot wajah Anda. Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan secara rutin dan imbangi dengan perawatan kulit yang tepat serta menerapkan gaya hidup sehat.
Writer: Ratih
Edited By: dr. Ayu Munawaroh
Last Updated: 26-Aug-2021
Sumber:
- Everyday Health. What is face yoga? Plus, 5 exercises to try at home. Available from: https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/what-is-face-yoga-plus-exercises-to-try-at-home/.
- Healthline. Can face yoga for inner and outer radiance. Available from: https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/face-yoga.
- Cleveland Clinic. Can doing facial exercises help you look younger?. Available from: https://health.clevelandclinic.org/can-doing-facial-exercises-help-you-look-younger-face-yoga/.
