Pisang adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi setelah berolahraga. Selain mudah didapat, pisang juga memiliki banyak nutrisi yang dipercaya dapat memulihkan tenaga setelah olahraga. Apa saja kandungan nutrisi pisang dan manfaatnya bagi orang yang gemar berolahraga? Yuk, simak selengkapnya!

Manfaat Pisang Setelah Berolahraga

Pisang merupakan salah satu buah yang banyak digemari di Indonesia. Anda bisa menemukan beragam varian pisang di pasar tradisional maupun supermarket. Tak hanya teksturnya yang lembut dan mudah dikonsumsi, pisang juga menjadi buah favorit bagi banyak orang karena rasanya yang manis, lezat dan menyehatkan.

Bagi Anda yang gemar berolahraga, berikut ini manfaat buah pisang yang baik dikonsumsi setelah olahraga:

1. Membantu Mengisi Glikogen dalam Otot

Salah satu manfaat penting pisang bagi Anda yang gemar berolahraga adalah pisang dapat membentuk glikogen yang ada di dalam otot. Saat berolahraga, karbohidrat akan dibakar dan terurai menjadi glukosa yang akan digunakan energi langsung. Sistem metabolisme tubuh kita secara otomatis akan menggunakan glukosa yang dibutuhkan untuk mengisi energi secepatnya.

Ketika glukosa habis dan kadar gula darah menurun, tubuh akan mengambil cadangan energi berupa glikogen yang biasa disimpan di hati dan otot rangka. Mengonsumsi pisang setelah berolahraga baik untuk mengisi kembali cadangan glikogen yang terpakai. Tidak hanya itu, proses terbentuknya glikogen tersebut juga dikarenakan teraktivasinya hormon insulin yang akan mengubah gula dalam darah menjadi simpanan gula di otot atau glikogen. 

2. Membantu mengurangi peradangan

Manfaat pisang lainnya adalah membantu mengurangi peradangan yang terjadi ketika berolahraga. Pisang mengandung dopamin dan polifenol yang dapat membantu mencegah peradangan yang berlebih setelah berolahraga. Kombinasi zat ini dengan senyawa lain dianggap dapat membantu pemulihan otot dengan cepat.

3. Memanfaatkan protein lebih efektif

Para ahli menyarankan mengonsumsi pisang setelah berolahraga karena kandungan karbohidratnya baik untuk membantu merangsang kemampuan otot untuk menyerap dan memanfaatkan protein. Kondisi ini dapat membantu pembentukan otot dan mengurangi kerusakannya.

4. Mengganti elektrolit yang hilang

Pisang merupakan salah satu buah yang terkenal memiliki kandungan elektrolit, terutama kalium yang melimpah. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pisang dapat menggantikan elektrolit yang hilang setelah berolahraga. Mengonsumsi satu buah pisang saat berolahraga sama efektifnya dengan mengonsumsi minuman energi atau minuman elektrolit. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin, mineral, serat dan karbohidrat pada pisang yang baik untuk memulihkan kondisi tubuh.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!